top of page
Tìm kiếm

Chỉ số BMI là gì? Cách tính chỉ số BMI nam nữ online?

  • tpbvsknubesttall
  • 10 thg 4
  • 4 phút đọc

Bạn muốn biết mình có đang thiếu cân, thừa cân hay ở mức vừa phải? Có một chỉ số đơn giản có thể cho bạn câu trả lời nhanh chóng – đó chính là BMI (Body Mass Index). Đây là công cụ phổ biến nhất để đánh giá tình trạng cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng.

Không chỉ hữu ích cho người lớn, chỉ số BMI cũng rất quan trọng với trẻ em và thanh thiếu niên – nhóm tuổi đang trong quá trình phát triển chiều cao. Và nếu bạn đang tìm cách cải thiện vóc dáng hoặc hỗ trợ con cao lớn hơn mỗi ngày, hãy đọc đến cuối để biết cách kết hợp chỉ số BMI với sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 in 1.



Chỉ số BMI là gì?

BMI là chỉ số khối cơ thể, dùng để đánh giá xem cân nặng của bạn có phù hợp với chiều cao hay không. Đây là cách đơn giản để nhận biết tình trạng thể chất hiện tại.

BMI phản ánh điều gì?

  • Nếu chỉ số thấp: bạn có thể đang thiếu cân hoặc suy dinh dưỡng.

  • Nếu chỉ số quá cao: có thể thừa cân hoặc béo phì – dễ dẫn đến bệnh tim mạch, tiểu đường.

  • Nếu ở mức chuẩn: tức là cân đối và khỏe mạnh.

Cách tính chỉ số BMI cho nam và nữ

Việc tính chỉ số BMI rất dễ, bạn chỉ cần biết số cân nặng và chiều cao của mình.

Công thức tính BMI:

BMI = Cân nặng (kg) / (Chiều cao x Chiều cao) (m²)

Ví dụ:

Người cao 1m65, nặng 54kg:→ BMI = 54 / (1.65 x 1.65) = 19.83 → thuộc mức bình thường.

Thang phân loại BMI (theo WHO):

Tình trạng

BMI (kg/m²)

Gầy

< 18.5

Bình thường

18.5 – 24.9

Thừa cân

25.0 – 29.9

Béo phì độ 1

30.0 – 34.9

Béo phì độ 2

35.0 – 39.9

Béo phì độ 3

≥ 40

BMI ở trẻ em và tuổi dậy thì có gì đặc biệt?

Đối với trẻ và tuổi dậy thì, BMI được đánh giá khác với người lớn. Thay vì dùng ngưỡng cố định, cần so sánh chỉ số theo biểu đồ phát triển theo tuổi và giới tính.

Vì sao BMI ở tuổi lớn rất quan trọng?

  • Trẻ gầy (BMI thấp) có nguy cơ thiếu chất, chậm phát triển chiều cao.

  • Trẻ béo (BMI cao) thường ít vận động, ảnh hưởng đến quá trình kéo dài xương.

  • BMI hợp lý = cơ thể khỏe mạnh + tăng chiều cao tối ưu.

👉 Một gợi ý hiệu quả cho độ tuổi này là dùng NuBest Tall 6 in 1 – sản phẩm sữa hỗ trợ tăng chiều cao kết hợp Nano Canxi, Vitamin D3, Collagen Type II và thảo dược. Vừa giúp xương chắc khỏe, vừa hỗ trợ trẻ đạt BMI lý tưởng.

Tính chỉ số BMI online cực nhanh

Thay vì tự bấm máy tính, bạn có thể dùng các công cụ tính BMI online cực tiện lợi.

Cách sử dụng:

  1. Truy cập website hỗ trợ tính BMI.

  2. Nhập chiều cao và cân nặng.

  3. Nhấn "Tính toán" → Kết quả hiện ra tức thì.

Website gợi ý:

Chỉ số BMI có hạn chế gì không?

Mặc dù hữu ích, BMI vẫn có những điểm chưa hoàn hảo:

  • Không phân biệt được cơ và mỡ – người nhiều cơ vẫn có thể bị xếp là "thừa cân".

  • Không đo được mỡ nội tạng – trong khi đây là yếu tố nguy hiểm cho sức khỏe.

  • Không áp dụng cho phụ nữ mang thai, vận động viên, người già…

→ Vì vậy, BMI nên được kết hợp với vòng eo, tỷ lệ mỡ cơ thể, lượng cơ, mức vận động để có đánh giá chính xác hơn.

Làm sao để có BMI lý tưởng và chiều cao phát triển tốt?

Để cải thiện chỉ số BMI và hỗ trợ tăng chiều cao, bạn cần thực hiện những điều sau:

1. Ăn uống đủ chất, đúng giờ

  • Bổ sung protein, canxi, rau xanh, trái cây.

  • Uống NuBest Tall 6 in 1 mỗi ngày giúp xương phát triển khỏe mạnh, cải thiện vóc dáng.

2. Vận động thường xuyên

  • Tham gia các môn kéo giãn cơ thể như bơi, yoga, nhảy dây.

  • Duy trì thói quen tập luyện ít nhất 5 buổi/tuần.

3. Ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ

  • Trẻ em nên ngủ trước 10 giờ đêm và đủ 8–10 tiếng mỗi ngày.

  • Giấc ngủ sâu là lúc hormone tăng trưởng hoạt động mạnh mẽ nhất.

Kết luận

Chỉ số BMI là một công cụ đơn giản, dễ dùng và rất hữu ích để đánh giá tình trạng cơ thể. Việc hiểu và theo dõi BMI thường xuyên sẽ giúp bạn điều chỉnh lối sống hợp lý hơn, đặc biệt là ở trẻ đang trong độ tuổi phát triển.

Nếu bạn đang tìm cách giúp con duy trì BMI hợp lý và tăng trưởng chiều cao vượt trội, hãy kết hợp cùng sữa NuBest Tall 6 in 1 – giải pháp dinh dưỡng thông minh giúp trẻ khỏe, cao, và phát triển toàn diện.

 
 
 

Comments

bottom of page