top of page
Tìm kiếm

Hé lộ bí quyết buổi sáng ăn gì để tăng chiều cao nhanh chóng nhất?

  • tpbvsknubesttall
  • 24 thg 3
  • 4 phút đọc

Bạn có để ý rằng: có những người cao lên vùn vụt trong tuổi dậy thì, trong khi người khác lại gần như “dậm chân tại chỗ”? Một phần là do di truyền, nhưng phần lớn còn lại đến từ chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng – đặc biệt là bữa sáng.


Bữa sáng là thời điểm vàng để cung cấp năng lượng và dưỡng chất quan trọng cho cơ thể – bao gồm cả quá trình phát triển chiều cao. Nếu bạn hoặc con bạn đang trong độ tuổi phát triển, thì việc ăn sáng đúng cách có thể tạo ra khác biệt rất lớn về vóc dáng sau vài tháng đến vài năm.




Vì sao bữa sáng lại ảnh hưởng đến chiều cao?

Cơ thể bắt đầu một chu kỳ tăng trưởng mới sau khi ngủ dậy

Trong khi ngủ, cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng – hormone “vàng” giúp xương phát triển dài ra. Khi thức dậy, bạn cần “tiếp nhiên liệu” để cơ thể tiếp tục sử dụng các hormone này hiệu quả. Nếu bữa sáng thiếu chất, chu kỳ tăng trưởng bị gián đoạn, xương không được nuôi dưỡng đầy đủ.

Bỏ bữa sáng = đánh mất cơ hội cao thêm mỗi ngày

Nhiều bạn nhỏ, bạn teen có thói quen bỏ bữa sáng vì dậy trễ, lười ăn hoặc ngại chuẩn bị. Nhưng điều đó đang khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, giảm hiệu quả phát triển chiều cao – nhất là trong giai đoạn vàng từ 6 đến 18 tuổi.

Buổi sáng nên ăn gì để hỗ trợ tăng chiều cao tốt nhất?

Muốn chiều cao phát triển ổn định, bạn cần cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu – bắt đầu từ bữa sáng. Dưới đây là những nhóm thực phẩm nên có:

1. Thực phẩm giàu canxi và vitamin D

Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Kết hợp cả hai vào bữa sáng sẽ giúp xương chắc khỏe và phát triển tốt hơn.

  • Sữa NuBest Tall 6 trong 1: Cung cấp Nano Canxi dễ hấp thụ, kết hợp cùng vitamin D3, K2, Collagen Type II, DHA và 10 loại vitamin – khoáng chất. Đây là lựa chọn lý tưởng cho trẻ em và tuổi teen muốn tăng chiều cao tự nhiên, an toàn.

  • Sữa chua, phô mai, hạnh nhân, mè đen

  • Trứng gà, cá mòi, nấm, ánh nắng buổi sáng

2. Thực phẩm giàu protein

Protein giúp xây dựng mô cơ và mô xương, hỗ trợ tổng hợp collagen – thành phần thiết yếu trong sụn tăng trưởng.

  • Trứng, ức gà, thịt bò nạc

  • Đậu phụ, đậu nành, hạt óc chó, yến mạch

  • Sữa, sữa hạt, sữa tăng chiều cao chuyên biệt

3. Trái cây và rau xanh

Chứa nhiều vitamin C, A, K và chất chống oxy hóa – hỗ trợ tổng hợp collagen, hấp thụ canxi và nuôi dưỡng hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

  • Cam, chuối, kiwi, dâu tây

  • Cải bó xôi, rau bina, bông cải xanh

  • Cà rốt, khoai lang, cà chua

Thực đơn mẫu bữa sáng giúp phát triển chiều cao

Gợi ý 1: Dành cho người bận rộn

  • 1 ly sữa NuBest Tall 6 trong 1

  • 1 lát bánh mì đen + trứng luộc

  • 1 quả chuối chín

Gợi ý 2: Bữa sáng đầy đủ năng lượng

  • 1 tô cháo yến mạch nấu cùng sữa tươi và hạt chia

  • 1 quả trứng ốp la

  • 1 ly nước cam vắt

  • 1 ly sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 (sau bữa ăn 30 phút)

Gợi ý 3: Bữa sáng truyền thống Việt Nam

  • 1 tô bún bò hoặc phở gà nhiều rau xanh

  • 1 hũ sữa chua không đường

  • 1 ly sữa NuBest Tall 6 trong 1

Những sai lầm nên tránh trong bữa sáng nếu muốn cao hơn

Bỏ bữa sáng vì “không thấy đói”

Không thấy đói không có nghĩa là cơ thể không cần ăn. Đây là dấu hiệu của việc rối loạn đồng hồ sinh học. Bạn nên điều chỉnh lại giờ giấc sinh hoạt để cảm giác đói đến đúng lúc – và ăn sáng đủ chất.

Chỉ ăn tinh bột, thiếu đạm và canxi

Bữa sáng với xôi, mì gói, bánh mì ngọt… sẽ khiến cơ thể bị thiếu protein, canxi, vitamin D – những dưỡng chất then chốt để xương phát triển. Hãy bổ sung thêm trứng, sữa, rau củ vào thực đơn.

Uống nước có gas, trà sữa vào buổi sáng

Các loại nước ngọt, trà sữa chứa nhiều đường, phốt-phát và caffeine có thể ảnh hưởng đến hấp thụ canxi, gây hại cho xương về lâu dài.

Vì sao nên bổ sung sữa NuBest Tall 6 trong 1 vào bữa sáng?

Bữa sáng là thời điểm vàng để bổ sung canxi và các vi chất giúp phát triển chiều cao. Thay vì mất thời gian chế biến nhiều món, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng thêm 1 ly sữa NuBest Tall 6 trong 1 vào bữa sáng hằng ngày.

Ưu điểm nổi bật:

  • Nano Canxi: Dạng canxi siêu nhỏ, dễ hấp thu

  • Vitamin D3 & K2: Hỗ trợ vận chuyển và cố định canxi vào xương

  • Collagen type II thủy phân: Cần thiết cho sụn tăng trưởng

  • DHA & 10 loại vitamin, khoáng chất: Giúp phát triển chiều cao – trí não song song

Sản phẩm không đường, vị dâu – vani dịu nhẹ, dễ uống, phù hợp cho trẻ từ 6 tuổi trở lên. Uống 1–2 ly/ngày, đặc biệt là sau bữa sáng và bữa tối sẽ giúp cải thiện chiều cao rõ rệt khi dùng đều đặn.

Kết luận

Một bữa sáng đủ chất có thể thay đổi cả hành trình phát triển chiều cao của bạn. Đừng xem nhẹ bữa ăn đầu tiên trong ngày – vì đó chính là “đòn bẩy” để hormone tăng trưởng và hệ xương phát huy tối đa tiềm năng.

Kết hợp chế độ ăn sáng lành mạnh cùng sữa NuBest Tall 6 trong 1, ngủ đủ giấc, tập luyện thể thao, bạn sẽ thấy chiều cao cải thiện rõ rệt theo thời gian.

 
 
 

Comments

bottom of page