Những loại hạt giàu canxi giúp phát triển chiều cao và tăng cường sức khỏe xương

Canxi là khoáng chất quan trọng giúp xương phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao, đặc biệt trong độ tuổi thanh thiếu niên. Bên cạnh các sản phẩm từ sữa, một nguồn cung cấp canxi tự nhiên hiệu quả mà nhiều người chưa biết đến chính là các loại hạt. Những loại hạt này không chỉ chứa hàm lượng canxi dồi dào mà còn giàu các khoáng chất như magie, phốt pho và kẽm, giúp tối ưu hóa sự phát triển của xương. Cùng tìm hiểu các loại hạt giàu canxi và cách sử dụng chúng để hỗ trợ tăng chiều cao.

Xem thêm chi tiết: https://nubesttall.vn/blogs/thuc-pham-tang-chieu-cao/cac-loai-hat-giau-canxi-tot-cho-chieu-cao

Hạt chia – Siêu thực phẩm giúp xương chắc khỏe

Hạt chia là một trong những loại hạt giàu canxi nhất, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ phát triển xương và chiều cao.

Hàm lượng canxi và tác dụng đối với xương

Mỗi 100g hạt chia có chứa khoảng 631mg canxi, cao hơn nhiều so với sữa bò. Ngoài ra, hạt chia còn giàu phốt pho và magie, giúp cải thiện mật độ xương và tăng cường khả năng hấp thụ canxi.

Cách sử dụng hạt chia để tăng chiều cao

Kết hợp với sữa tăng chiều cao: Thêm hạt chia vào NuBest Tall 6 in 1 để tăng cường canxi và các dưỡng chất có lợi cho xương.
Ngâm nước và uống trực tiếp: Khi ngâm nước, hạt chia tạo thành lớp gel giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng dễ dàng hơn.
Thêm vào bữa ăn: Có thể rắc hạt chia vào sinh tố, sữa chua hoặc yến mạch để tăng giá trị dinh dưỡng.

Hạnh nhân – Loại hạt thơm ngon giàu canxi và vitamin E

Hạnh nhân không chỉ giàu canxi mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ và phát triển hệ xương.

Hàm lượng canxi và lợi ích với xương

Trong 100g hạnh nhân có khoảng 269mg canxi, giúp bổ sung khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương. Bên cạnh đó, vitamin E có trong hạnh nhân còn giúp bảo vệ tế bào xương khỏi tác hại từ gốc tự do.

Cách sử dụng hạnh nhân để hỗ trợ chiều cao

Ăn trực tiếp như một món ăn vặt bổ dưỡng.
Xay thành bột hạnh nhân: Kết hợp với NuBest Tall 6 in 1 để làm thức uống bổ dưỡng giúp xương phát triển tối ưu.
Thêm vào món ăn: Hạnh nhân có thể được sử dụng trong yến mạch, bánh nướng hoặc làm sữa hạnh nhân.

Hạt mè (vừng) – Nguồn canxi tự nhiên phong phú

Hạt mè là một trong những loại hạt chứa hàm lượng canxi cao nhất, giúp xương phát triển chắc khỏe.

Hàm lượng canxi trong hạt mè

Mỗi 100g hạt mè có chứa đến 975mg canxi – con số ấn tượng so với nhiều thực phẩm khác. Ngoài ra, hạt mè còn chứa kẽm và magie, giúp cải thiện mật độ xương và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của xương.

Cách sử dụng hạt mè để tối ưu chiều cao

Nấu sữa mè đen: Kết hợp với NuBest Tall 6 in 1 để tạo ra thức uống bổ dưỡng.
Rắc lên món ăn: Thêm hạt mè vào cơm, cháo, salad giúp tăng cường giá trị dinh dưỡng.
Làm bơ mè: Bơ mè có thể dùng để phết bánh mì hoặc làm sốt trộn salad.

Hạt óc chó – Giúp xương chắc khỏe và tăng cường hấp thụ canxi

Hạt óc chó không chỉ chứa canxi mà còn giàu omega-3, giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.

Giá trị dinh dưỡng của hạt óc chó

Trong 100g hạt óc chó có khoảng 98mg canxi. Ngoài ra, hàm lượng omega-3 cao giúp cải thiện khả năng hấp thụ canxi, giảm viêm và thúc đẩy quá trình tái tạo mô xương.

Cách dùng hạt óc chó để hỗ trợ chiều cao

Ăn trực tiếp hoặc nghiền nhuyễn để dễ hấp thụ hơn.
Kết hợp với sữa tăng chiều cao: Xay nhuyễn hạt óc chó với NuBest Tall 6 in 1 để có một ly sữa giàu dinh dưỡng.
Thêm vào món ăn: Hạt óc chó có thể dùng trong bánh nướng, cháo hoặc sinh tố để bổ sung dưỡng chất.

Hạt điều – Giàu canxi và magie giúp xương phát triển

Hạt điều là một trong những loại hạt phổ biến, có hương vị thơm ngon và chứa nhiều dưỡng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe.

Hàm lượng canxi và tác dụng đối với hệ xương

Trong 100g hạt điều có khoảng 37mg canxi cùng với lượng magie dồi dào giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi, hỗ trợ quá trình phát triển của xương.

Cách sử dụng hạt điều để tối ưu phát triển chiều cao

Ăn trực tiếp hoặc rang muối như một món ăn vặt bổ dưỡng.
Xay thành bơ hạt điều: Bơ hạt điều có thể dùng để phết bánh mì hoặc làm sốt trộn salad.
Nấu sữa hạt điều: Kết hợp với NuBest Tall 6 in 1 để có một ly sữa giàu dưỡng chất.

Kết luận

Các loại hạt không chỉ cung cấp nguồn canxi tự nhiên dồi dào mà còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng giúp hỗ trợ quá trình phát triển xương và tăng chiều cao. Để tối ưu hóa khả năng hấp thụ canxi, bạn có thể kết hợp những loại hạt này với sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 in 1 – sản phẩm chứa Nano Canxi dễ hấp thụ, Collagen Type II và nhiều dưỡng chất giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa.

Việc kết hợp các loại hạt giàu canxi vào chế độ ăn uống hàng ngày, cùng với lối sống lành mạnh, tập luyện thể thao và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu.