top of page
Tìm kiếm

Cách tăng chiều cao trong 1 tháng? Có thể hay không?

  • tpbvsknubesttall
  • 22 thg 3
  • 4 phút đọc

Bạn từng thử nhiều cách nhưng vẫn “giậm chân tại chỗ”? Bạn muốn cao thêm trong thời gian ngắn để chuẩn bị cho kỳ thi thể lực, buổi chụp hình, hoặc đơn giản là muốn thay đổi bản thân?

Tin tốt là: bạn hoàn toàn có thể tăng chiều cao trong 1 tháng, đặc biệt nếu bạn đang trong giai đoạn từ 10–18 tuổi – lúc cơ thể còn đang phát triển mạnh mẽ. Nhưng điều đó chỉ xảy ra nếu bạn thực hiện đúng các nguyên tắc: dinh dưỡng – vận động – nghỉ ngơi – tư thế – hỗ trợ chuyên biệt.



Tăng chiều cao 1–2cm trong 1 tháng: Có cơ sở không?

Có! Với cơ địa khỏe mạnh, độ tuổi còn đang phát triển, hormone tăng trưởng hoạt động tốt, thì việc cải thiện chiều cao từ 1–2cm/tháng là hoàn toàn có thật. Nhưng để đạt được, bạn phải phối hợp đồng bộ 5 yếu tố sau.

Hãy coi đây như một “chiến dịch 30 ngày” – nếu kiên trì, bạn không chỉ cao hơn mà còn khỏe và tự tin hơn.

1. Dinh dưỡng mỗi ngày là nền móng vững chắc

Tập trung vào nhóm chất thiết yếu cho xương

  • Canxi: giúp xương chắc và dài

  • Vitamin D3: giúp hấp thu canxi hiệu quả

  • Vitamin K2: đưa canxi vào đúng chỗ trong xương

  • Protein, kẽm, magie, photpho: hỗ trợ tái tạo mô xương

Bạn nên tăng cường các thực phẩm như: sữa, trứng, cá, hải sản, rau có màu xanh đậm, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt...

Sử dụng sữa NuBest Tall 6 in 1 để bổ sung hàng ngày

Nếu không chắc khẩu phần ăn có đủ vi chất, sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 in 1 là lựa chọn đơn giản, tiện lợi mà hiệu quả rõ ràng.

  • Chứa Nano Canxi siêu nhỏ giúp dễ hấp thu

  • Bổ sung vitamin D3 và K2 tự nhiên

  • Có thêm DHA và Colostrum, hỗ trợ phát triển trí não và miễn dịch

  • Không đường, không chất bảo quản, vị dễ uống phù hợp mọi lứa tuổi

Uống đều 2 ly mỗi ngày trong suốt 30 ngày sẽ tạo nền dinh dưỡng vững chắc cho xương phát triển liên tục.

2. Vận động đúng cách để kích thích hormone tăng trưởng

Chọn bài tập giúp kéo giãn tối đa

  • Treo người xà đơn: giúp cột sống duỗi thẳng

  • Yoga tăng chiều cao: tư thế cây cầu, rắn hổ mang, tam giác

  • Nhảy dây hoặc chạy tại chỗ: cải thiện tuần hoàn và kích thích hormone

  • Bật cao và gập gối: tác động đến chi dưới – nơi phát triển nhanh nhất

Thời lượng lý tưởng là 30–45 phút/ngày, ưu tiên vào sáng sớm hoặc chiều mát. Quan trọng là tập đều đặn, không bỏ giữa chừng.

3. Ngủ đủ – ngủ đúng để xương được kéo dài tự nhiên

Hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất khi bạn ngủ sâu

Đặc biệt trong khung giờ từ 10h đêm đến 2h sáng, cơ thể bước vào trạng thái tái tạo, và hormone tăng trưởng GH hoạt động mạnh mẽ nhất. Nếu bạn bỏ qua khung giờ này, bạn đã đánh mất “thời điểm vàng” để cao lên.

Làm sao để ngủ tốt hơn?

  • Tắt thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ

  • Không ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước vào buổi tối

  • Ngủ trong phòng tối, mát, không ồn

  • Duy trì giờ ngủ cố định mỗi ngày, ngủ ít nhất 8 tiếng

Kết hợp giấc ngủ đúng giờ với vận động hợp lý và sữa tăng chiều cao, bạn sẽ thấy kết quả tích cực rõ rệt.

4. Điều chỉnh tư thế – cách “ăn gian” chiều cao đơn giản nhưng hiệu quả

Tư thế sai là kẻ thù của phát triển chiều cao

Nhiều người thực ra đã có chiều cao tốt, nhưng tư thế ngồi học sai, gù lưng, cúi đầu khiến vóc dáng bị “rút ngắn” đáng kể. Về lâu dài, những thói quen này còn ảnh hưởng đến sự phát triển của cột sống.

Hành động để cải thiện tư thế mỗi ngày

  • Luôn ngồi thẳng lưng, không cúi gằm mặt

  • Khi đứng, giữ đầu và vai thẳng, mắt nhìn ngang

  • Không đeo ba lô lệch một bên

  • Tập các bài yoga kéo dài cột sống ít nhất 5–10 phút mỗi ngày

Tư thế đúng không chỉ giúp bạn trông cao hơn mà còn tạo điều kiện cho xương phát triển đều đặn, không bị lệch trục.

5. Kết hợp sản phẩm hỗ trợ để tăng tốc kết quả

Tại sao nên dùng thêm sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao?

Thực tế, dù bạn ăn uống và tập luyện đầy đủ, khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể vẫn có giới hạn. Đó là lý do các sản phẩm bổ sung chuyên biệt sẽ giúp bù đắp khoảng thiếu hụt, hỗ trợ quá trình phát triển tối đa.

NuBest Tall 6 in 1 – giải pháp được nhiều phụ huynh lựa chọn

So với việc phải cân đo từng loại thực phẩm, sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 in 1 mang lại giải pháp nhanh chóng, đầy đủ, tiện lợi.

  • Dễ dùng, phù hợp cho trẻ từ 5 tuổi trở lên

  • Có thể dùng kết hợp với viên uống NuBest Tall để tăng hiệu quả

  • Được nghiên cứu và phát triển bởi đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng

Sau 30 ngày sử dụng đều đặn, kết hợp vận động và ngủ nghỉ hợp lý, bạn có thể tăng từ 1–2.5cm tùy cơ địa và độ tuổi.

Kết luận: Muốn cao lên trong 1 tháng? Câu trả lời là hành động!

Đừng tìm kiếm bí quyết thần tốc. Tăng chiều cao là kết quả của sự kiên trì và kết hợp đúng cách. Chỉ cần bạn áp dụng 5 yếu tố trên đều đặn mỗi ngày trong 1 tháng, cơ thể sẽ có đủ điều kiện để cao lên tự nhiên và an toàn.

Và nếu bạn đang tìm giải pháp hỗ trợ đơn giản, an toàn, phù hợp với mọi lứa tuổi, NuBest Tall 6 in 1 chính là sự lựa chọn xứng đáng để bắt đầu hành trình mới của bạn.

 
 
 

Comments

bottom of page